달리기 빨라지는법 배우기

 

 

 

달리기 빨라지는법 배우기

저는 개인적으로 달리기가 콤플렉스였어요 학창시절에 체육대회나 운동회 하면 아이들을 일렬로 줄세우고 달리기를 시키잖아요

 

 

 

 

 

1등은 상을 받고 꼴등은 챙피하고 아무것도 없고 일종의 축제분위기여야 할 운동회가 이런식으로 누구는 상받고 대우받고 누구는 이때부터 좌절감을 느끼고 정말 아이들을 성적순으로 줄세우고 이런게 참 마음에 안들더라구요

 

 

 

그런데 달리기 빨라지는법 배우도록 해볼께요 학창시절에 운동회에 관한 좋은 추억을 만들어주느냐 아니면 악몽을 만들어주느냐

 

누구든지 행복하고 소중한 순간은 기억하고 싶을것입니다. 내가 운동을 잘하고 달리기를 잘하면 주변에서 칭찬을 많이 해서 이 순간만큼은 꼭 간직하고 싶겠죠

 

 

 

그래서 달리기 빨라지는법 뭐가 있는지 알아볼께요 갑자기 달리기가 느려진다면 이것은 어떻게 할까요 하나하나 한번 열심히 달려서 빨라지도록 해봅시다.

 

 

일단 달리기도 단거리 중거리 장거리 달리기가 있는데요 단거리 달리기 100m 달리기는 아무래도 순간적인 스퍼트가 중요합니다. 그래서 하체가 부실하면 빨리 달릴수가 없어요 하체 근육을 단련시키는게 무엇보다 중요합니다.

 

상체는 무거워서 안되고요 그래서 축구선수나 아니면 육상선수들 허벅지나 장딴지를 보면 근육이 어마어마하죠 아무래도 매일 훈련을 받아서 더더욱 그럴수도 있으니 하체 훈련을 많이 하는게 좋습니다.

 

다음으로 보폭을 넓게 해줘야 합니다. 그렇다면 아주 넓게 하는것보다는 너무 좁지도 않고 넓지도 않고 중간정도 보폭이 좋아요 그리고 달리기 선수마다 자신의 특성에 맞게 보폭을 조절하는 것을 알수 있는데요

 

 

최단시간에 최고의 스퍼트를 내기 위해서는 보폭도 일정간격을 두고 하는게 좋겠죠 그래서 적당하게 보폭을 유지하는게 좋습니다.

 

 

마지막으로 우리가 육상운동을 할대 달리기를 할때 항상 주의깊게 둘것이 바로 호흡입니다. 호흡을 짧게 그리고 규칙적으로 하면 좀더 잘 달릴수가 있으니까 참고하시기 바랍니다.