철분이 많은 음식 정리

 

 

 

 

 

요즘 몸이 많이 안좋습니다.

몸이 안좋아서 가끔씩 어지럽기도 하고 그런데요

원인은 여러가지가 잇겠죠

영양부족일수 있습니다. 아니면 급격한 과로

그리고 스트레스도 있을수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

예전에 뉴스보면 빈혈로 쓰러진사람도 많이 있는데요

다 철분이 부족해서 쓰러진 것입니다.

우리몸은 골고루 영양성분을 섭취해줘야 건강해집니다.

그래서 우리몸의 꼭 필요한 영양성분 철분이 많은 음식

알아봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

일단 이런 증상이 나타나면 내가 철분이 부족하지 않은가

생각해 봐야 합니다.

머리가 아프다.

혹시 내 머리가 아프지 않으세요?

머리가 찌릿찌릿 통증이 나지 않나요?

그러면 철분이 부족하다는 증거입니다.

 

 

 

 

 

 

 

두번째로 어지러움 입니다.

혹시 길가다가 간혹가다 어지럽지 않나요?

저도 가끔가다 현기증이나 어지러움을 느낄때가 잇는데요

이런 어지러움과 현기증이 바로 철분이 부족해서 그런겁니다.

 

 

 

 

 

 

 

그리고 숨쉬는게 편안하지 않습니다.

숨쉬기가 편하지 않고 곤란합니다.

호흡이 힘드니까 산소가 부족해지고 헤모글로빈이 부족해져서 어지러움과

현기증이 일어나는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

철분이 많은 음식에는 계란, 생선, 견과류 등입니다.

그리고 멸치도 빼놓을수 없죠. 바다에 사는 해조류에도 철분이 많이 들어있어요

미역, 다시마, 굴같은 해조류에도 많이 들어잇구요

육지에 나는 식물이나 돼지고기등에도 철분이 많이 있어요

그리고 시금치나 기타 미나리등에도 철분이 많이 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

 

결국에는 우리가 먹고 있는 음식들에 모든게 포함되어 있다고 보시면 되요

우리가 먹는 음식을 골고루 먹는것이 빈혈도 예방하고 빈혈이나 두통이

생기는 이유가 철분이 부족한 이유때문이니까 이런 음식을 골고루 먹읍시다.