콜레스테롤 낮추는 방법
우리가 건강하게 살기 위해서는 무엇보다 먹는 것을 잘 먹어야 합니다. 우리가 매일 라면이나 인스턴트 음식 피자 기름친 치킨 과자만 먹는다고 생각을 해보세요 과연 영양가가 잇을까요 아무래도 많은 질병에 노출될수가 잇습니다.
그래서 항상 골고루 먹어야 합니다 고기도 먹어야 하고 탄수화물도 먹어야 하죠 그리고 야채나 아니면 채소 비타민도 섭취를 해야 합니다. 콜레스테롤은 피에 지방이 많이 생기는 거에요 기름기가 많이 있어서 혈액순환이 제대로 안되는 것을 의미합니다.
그래서 피가 골고루 뇌에서부터 발까지 전신으로 잘 순환이 되야 하는데 중간에 기름기가 잇어서 막혀버리면 심장이나 뇌에서 막히면 뇌졸증이나 아니면 심혈관질환이 올수 잇는것이죠 그래서 우리는 이런 기름기 있는 음식을 먹는 것을 줄여야 합니다.
일단 삼겹살이나 아니면 과자 새우 등에 콜레스테롤이 많이 있다고 하니까요 아예 먹지 않을수는 없지만 섭취를 줄여야 겠지요 그리고 이런 콜레스테롤을 제거할수 있는 음식으로 양파나 마늘 양배추등이 잇습니다.
그리고 브로콜리도 있고요 비트를 먹으면 좋습니다. 아침 저녁으로 쥬스를 만들어서 비트 주스 한잔 마시면 좋겟죠 그리고 무엇보다 규칙적인 운동이 무엇보다 중요해요 내 몸을 건강하게 만들기 위해서는 하루에 만보 이상걷는게 중요합니다.
그러면 장운동도 활발해져서 변비도 예방이 되고 여러가지로 신체건강에 좋으니까요 혹시나 내 몸에 여러가지 잘환으로 고생을 하고 잇다면 이런 좋은 음식들을 먹고 섭취하는게 어떤가 하는 생각이 듭니다