건강한 삶을 위한 필수 규칙

 

 

 

가끔은 걸으면서 무릎이 손상입을수 있다.

자전거도 좋고 약간 꾸준하게 근력운동 해야 한다.

그러면 건강한 삶을 위해 근력을 키워야 하는 이유

우리가 약간의 먹는게 잇다. 비타민 같은거 먹는데

비타민도 선택이다.

비타민이 좋으니 나쁘니 여러가지가 있는데

건강보조식품은 개인의 선택이지만 칼슘 제재의 권장한다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

칼슘이 부족한 현실이다.

칼슘이 부족하면 뼈의 문제로 끝나는게 아니라 여러가지 문제를

야기시킨다.

칼슘이 풍부해지면 잠잘온다.

숙면도우미 칼슘

잠 올때 우유 먹는거 아시죠

우유를 드시면 바로 칼슘이 들어잇어서 잠이 온다.

칼슘은 조금 관심 가지는게 좋다.

컬러푸드의 종류와 효능

사실은 컬러 아닌게없다.

붉은색 노란색 푸른색 흰색 오렌지 브로콜린

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마늘 다 좋은데 바로

피토케미컬

컬러푸드에 다량 함유

암세포 성장 억제, 암예방 다 좋다고 되어잇다.

매일 먹을수는 없고 컬러푸드는 기회가 있을때 많이 먹어야 한다.

컬러 푸드 있으면 색이 강할수록 영양소가 듬뿍있다.

미국에서는 아침 점심은 과일로 먹는다. 결국 몇달 못 참는다.

매일 먹으려면 질린다. 누구한테 주거나 어딜 가거나 뷔페식당 가면 많다.

브로콜린 많이 먹고 칼러푸드는 항상 마음에 두고 있다면 좀 먹자

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하는 생각을 해야 한다.

식사를 하되 주식 쌀을 현미로 바꿔야 하고 김치도 바꾸고 커피도 많이 먹고

컬러푸드를 먹는것이 식사에 가장 중요하다.

운동으로 건강하게 해야 한다.

하루에 30분 햇빛과 함께 비타민 풍부하고 근육좋아지고 세라토닌 멜라토닌

부드러워지고 잠 잘 오고 근력운동 해야 한다

근력운동 어떻게 해야 하나

촘촘한 근력이 없는 사람은 겨울에 내복

겨울에 내복 입는 사람이 많다. 그런사람이 몇년 지나면

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

현대의학에서 건강의 핵심은 근육이다.

근육많은 사람 옛날에는 몸무게 재고 정상수치라고 하는데 정말 몸이 크더라도

근육 많으면 건강한 사람이다.

마른 비만

근육량을 늘려 건강과 젊음을 동시에 잡으세요

꾸준히 해야 된다.

건강한 삶을 위한 필수 규칙

영양분이 풍부한 현미밥 섭취

유산균의 보고 김치