만성피로 증후군 치료하기

경기침체로 많은 사람이 스트레스가 쌓이고 잇는데요

적극적으로 건강관리 하는데 알아보도록 하겟습니다.

불면증 치솟는 환율 못지 않는데요

불면증 생기는 원인 알아보도록 할께요

불면증에는 원인이 2가지가 있습니다.

 

 

 

 

정신적 육체적 문제가 있습니다.

육체적인 면은 잘 모르는 경우가 잇습니다.

잠을 잘때 코를 곤다든지 얕은 잠을 잘때 깨게 됩니다.

술이 불면증을 유발할수 잇습니다.

술은 일반인이 알고 있듯이 수면을 유도할수는 잇지만

잠을 얕게 해서 자꾸 깨게 하는 효과가 잇습니다.

 

 

 

 

술을 많이 드시면 아침 일찍 일어나게 됩니다.

아침 일찍 일어나면 피곤이 쌓이게 되고 낮잠자게 되고

술을 먹게 되고 반복되게 됩니다.

금주하는 것이 정신적 스트레스 극복하는만큼 중요하다

자기전 운동과 샤워도 숙면에 도움이 된다고 하는데요

근거가 잇는것인가?

 

 

 

 

운동을 심하게 하거나 뜨거운 물에 목욕을 하면 혈액순환이

왕성해지고 기초대사율이 증가하면 숙면에 방해가 된다.

근거없는 얘기다

건강을 위해서 운동을 하려면 잠자기 3시간전 운동을 끝내야 한다

샤워는 미지근한 물에 간단히 샤워하면 수면에 도움을 준다.

아침 샤워시 적당한 물의 온도는?

 

 

 

 

아침에 차가운 물로 샤워하는게 좋은가 미지근한 물에 샤워하는게 좋은가

샤워 온도는 사람체온 정도가 적당하다

여성분들은 피부에 대한 미용이라든가 이런면을 기대하기 때문에

샤워는 미지근한 물로 얼굴은 시원한 물로 마무리하면 좋을것 같다

대부분 피로감같은경우 휴식을 취하면 몸이 정상화 되야 하는데

주말에 쉬는데도 더 피곤하고 잠을 자는데도 몸이 쥐뿌둥한데

의학적인 측면에서 만성피로 증후군은?

 

 

 

 

만성피로 증후군은 피로는 일상적인 활동할수 있는데 자전거 앞바퀴는

정신에 해당하고 뒷바퀴는 육체에 해당한다

금융위기나 환율위기로 스트레스를 많이 받는다

정신적 스트레스로 인해 육체가 쫓아가주지 못한다.

자전거는 길바깥으로 나가게 되어잇다.

 

 

 

똑바로 가기가 힘든 상황이 된다.

앞바퀴는 빨리 돌아가고 뒷바퀴는 쫓아가지 못한다

온몸이 쑤시고 이런 만성피로 증후군을 치료하기 위해서

정신적으로 불가능하기 때문에 알면서도 못하는것이다.

 

 

 

 

 

육체적인것을 조절을 해서 앞뒤바퀴 밸런스를 맞춰주는게 좋다

정신적 스트레스 극복을 못한다면 자기가 좋아하는 운동이나 취미활동을

해서 육체를 빨리 돌아가게 해서 두개의 균형을 맞춰주는것이

만성피로 증후군을 치료하는 비결이다