크레아틴 효과 확인하기

 

 

여러분들 운동좋아하시죠?

운동도 하다보면 대단한 칼로리를 많이 소비하는데요

특히 웨이트트레이닝 하다보면 엄청난 근육량과 함께

엄청난 열량을 소비하고 있습니다.

그래서 우리는 운동하는 사람들은 크레아틴을 복용을 하는데요

크레아틴 어떤 효과가 있는지 알아봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

일단 크레아틴에 대해서 잘 모르시는 분들이 있는데요

크레아틴이라는 것은 일종의 영양제입니다.

우리가 운동하다 보면 하루에 몇시간씩 땀을 내서 역기를 들던가

웨이트를 하다보면 땀도 땀이지만 엄청나게 에너지를 소비하게 됩니다.

그래서 힘이 드는데요 그럴때 크레아틴을 먹으면 힘이 난다는거죠

 

 

 

 

 

 

옛날 만화에서 뽀빠이가 시금치를 먹고 힘이 나듯이

우리도 운동하다가 힘이 빠질때 일시적으로

크레아틴을 복용하면 힘이 나는것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

원인은 크레아틴은 아미노산과 단백질 비타민등이 포함되어 있어서

내 몸의 소비된 에너지를 복돋아주는 역할을 합니다.

그래서 운동으로 내 힘을 많이 뻇긴분한테는 제격인데요

크레아틴을 복용함으로써 근육이 발달하게 되고 운동을 장기간하면

여러가지 지방이라든가 탄수화물등 에너지가 많이 딸리는데

크레아틴이 보조하는 역할을 하게 되는것입니다.

 

 

 

 

 

 

일종의 영양제입니다. 근육 영양제 만약 내가 운동하다 지치고

피곤하다면 크레아틴을 꼭 섭취하세요 그런데 주의할점이 있어요

크레아틴은 운동후 먹는게 아니라 운동 전 30분전에 먹는게 좋다고 합니다.

근육 영양제이니까 물론 하기전에 마셔야 하고요

그리고 너무 한번에 과다 복용하든가 그리고 충분한 물을 마시고 섭취를

해야 해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로 내 몸에 이상한 병이라든가 간이 안좋은사람한테는 오히려

부작용이 일어날수 있으니 주의해야 하구요

물론 제일 좋은것은 크레아틴 복용없이 운동하는게 좋은데

혹시 몸이 딸린다든가 허약하다면 꼭 크레아틴을 먹는게 좋아요