숀리의 초간단 5분 운동법 따라해봅시다.

 

 

 

숀리의 초간단 5분 운동법 따라해봅시다.

많은 분들이 운동 부족으로 자꾸 근육이 딸리고 있습니다. 나이가 들수록 근육량을 높여줘야 엉덩이 다리 허벅지 근육이 증가함으로 더욱 건강해지기 마련인데요. 숀리의 초간단 5분 운동법을 통해서 내 몸을 튼튼하게 해주면 좋습니다.

 

 

 

 

 

숀리는 예전에 tv로 많이 나왔죠. 헬스트레이너로 연예인뿐만 아니라 많은 분들의 체형과 지방뱃살등을 제거하고 보다 원할하게 생활을 영위할수 잇도록 하는데요

 

숀리 어떻게 하면 뱃살이나 기타 근육을 키울수 있을지 알아보도록 하겟습니다.

 

 

 

 

위와같이 먼저 발을 모아주세요. 누운후 쫙 핀후 몸쪽으로 발을 구부려 줍니다.

 

 

 

 

배살이 접히는 부분이 있죠. 이게 배에 좀 힘이 들어가야 한다고 합니다.

 

 

 

팔꿈치는 메트에 붙이는게 좋습니다. 그리고 직각으로 그것을 세우면 된다고 하네요

 

 

 

 

엄지손가락을 네개의 손가락 안으로 넣으면 된다고 하네요

 

 

코로 숨을 계속 들이마시면서 배를 부풀리면 된다고 하네요

 

 

숨을 계속 전체적으로 들이마쉬면서 배꼽을 바닥에 붙인다는 느낌으로 하는게 중요하다고 합니다.

 

 

전체적으로 우리가 운동할 기회가 자꾸 사라지는것 같아요. 몸을 움직이다 보면 힘들기도 하고 운동을 하기에도 힘든데요. 위와같이 메트리스에 눕고 간단하게 발목부터 발 손 어깨까지 근육을 늘려주는 운동을 하면 훨씬더 편리할것 같습니다.