팔뚝 굵어지는법 이렇게 해보자

 

 

팔뚝 굵어지는법 이렇게 해보자

저는 팔뚝이 참 얇아서 걱정이에요. 남자 팔뚝이면 두꺼우면 좋은데요 물론 근육량을 늘려서 두껍게 할수 있겟죠. 그런데 그게 한두번이지 매번 운동하기도 정말 짜증나드라구요. 헬쓰장에 매일 가서 운동하는것도 여간 부지런하지 않으면 힘듭니다.

 

 

 

 

어떻게 해야 팔뚝이 굵어질까요. 다양한 방법이 있는데요. 집에서 푸샾을 한다든가 아니면 역기를 든다든가 어떻게든 아령이든 여러가지 운동을 병행한다면 당연히 팔뚝이 굵어지겠죠. 그래서 한번 알아보겟습니다.

 

 

혹시나 내 팔뚝이 얇아서 고민이신분 어떻게 하면 굵을지 방법을 알고싶다면 다음과 같이 한번 따라서 해보는것도 좋을거에요

 

 

 

 

제일 간단하게 집에서 할수 있는 방법이 바로 팔굽혀펴기 입니다. 집에서 간단하게 누워서 팔굽혀펴기 여러번을 한다면 편하게 할수 있으리라 생각됩니다. 팝굽혀펴기를 하면 물론 팔뚝도 굵어지지만 어깨도 강해집니다.

 

 

 

여러가지로 큰 효과가 잇는운동이죠. 하지만 그냥하는 것보다도 조금더 효율적으로 하는 운동이 있습니다. 양손의 넓이를 너무 넓게 하면 오히려 안좋을수 있으니 어깨보다 좀 작게 해서 한다면 오히려 근육이 더 발달함을 알수 있습니다.

 

다음 운동으로 팔뚝을 굵어지게 하려면 의자에 앉았다가 일어나기 하면 됩니다 대신에 뒤에 앉을때 손으로 잡고 해서 일어낫다 앉앗다 하시면 됩니다. 혹시나 궁금하신분들은 따라서 하면 좋을것에요

 

가장 좋은 방법은 매일 아령을 꾸준히 하는것입니다. 집에 아령은 하나둘씩 있을거에요 귀찮더라도 하루에 몇개씩 몇십개씩 해보세요 건강에도 좋고 팔뚝도 분명히 굵어질것입니다.