폐활량 늘리는법 정리

 

 

폐활량 늘리는법 정리

요즘 길을 걷다 보면 숨이 콱콱 막힐때가 있습니다. 아무래도 여러가지 매연과 미세먼지가 원인이겠죠

 

 

 

그리고 아무래도 체력이 약해진것도 하나의 이유입니다. 우리 몸이 언제든지 건강할수는 없잖아요 몸이 노쇠하듯이 우리 세포도 자연스럽게 병이 들게 마련입니다.

 

폐활량이 줄어들어서 아무래도 몸이 아프기도 힘들기도 합니다. 그렇다면 우리 몸속의 폐를 어떻게 하면 늘리게 할까요

 

 

 

 

저도 가끔 일하다 보면 숨쉬기가 곤란할때가 많이 있습니다. 아무래도 가슴을 쭉 피고 해야 하는데 그게 힘드니까 말이죠 어렷을때 학교 다닐때는 열심히 운동을 하거나 달리기를 하면 그래도 활량이 늘기는 했는데요 그래서 다음과 같이 하면 그래도 산소가 몸속에 잘 동화가 되서 해결이 되는것을 알수 있습니다.

 

 

 

날씨가 너무 추워서 일교차가 날이갈수록 커지고 잇습니다. 거기다 온도는 벌써 몇도가 되는지 모르겟는데요 그래서 맥박에 대해서 알아보도록 할께요

 

 

일단 폐활량을 늘리기 위해서는 호흡법을 한번 바꾸어야 합니다. 그래서 복식호흡을 통해서 숨쉬기를 크게 한번들이마시고 그리고 폐안에 공기가 꽉 들어서 있는 것을 알수 있습니다. 배가 올챙이처럼 불어나는 것을 알수 있습니다.

 

다음으로 달리기를 하다 보면 폐활량이 늘어가는 것을 알수 있습니다. 정말 육상은 제가 제일 시러하는 운동중 하나이기도 했는데요 그래서 좀 열심히 달리다 보면 자연스럽게 폐활량이 늘게 되고 그러면 여러가지 유익이 일어남을 알수 있습니다.

하루에 한 20-30분 정도 달리기를 해봅시다. 그러면 폐가 눈에띄게 좋아지는 것을 알수 있습니다.