허리 아플때 좋은 자세 및 스트레칭

 

 

허리 아플때 좋은 자세 및 스트레칭

요즘은 허리가 아픈적이 없는데 나도 모르게 요즘은 허리를 삐끗해서 그런지 무건운 짐을 들때마다 허리가 아픈것을 느낄수가 있습니다. 허리통증이 자꾸 나는데요. 이것을 그냥 놔두면 아무래도 만성이 되거나 다른 기관에도 영향을 미칠수가 있습니다.

 

 

 

 

그래서 스트레칭을 통해서 풀어주는게 좋은데요 처음에는 병원을 가야할지 고민이 많았습니다. 그렇지만 병원도 좋지만 여러가지 한방치료나 기타 약을 통해서 먹으면 근육도 좋고 여러가지로 좋은것을 알수 있습니다.

 

 

 

 

물리치료도 받으면 좋은데요 몸을 쭉쭉 펴고 팔굽혀 펴기도 하는게 좋은데요 아니면 오리처럼 등을 뒤로 올려도 좋은것을 알수 있습니다.

 

 

 

평상시에 허리가 너무 아프거나 아니면 허리통증 척추가 아파서 몸 자세가 안좋다면 도움되는 자세를 유지하는게 몸에 좋습니다.

 

 

일단 허리를 많이 유연하게 하는 자세로서 코브라 자세가 있는데요 코브라처럼 허리를 뒤로 올리는 자세인것이죠 바닥에 엎드린채로 몸을 쭉 펴주면 좋습니다. 허리가 아플때 대표적인 자세로 생각됩니다.

 

그리고 두손을 땅바닥에 얹고 그리고 몸을 활처럼 폈다가 다시 오므렷다가 하면 됩니다.

 

 

다음으로 육상선수처럼 달리기 하는 자세인데요 스트레칭이 되면서 골반과 허리과 정확한 위치로 돌아가는 것을 느낄수가 있습니다. 굉장히 안정적으로 시선은 발 반대편을 바라보면 좋습니다.

 

다음으로는 팔에 깍지를 끼고 하늘위로 만세 자세를 부르는 것입니다. 그만큼 허리를 꼿꼿하게 세워주면서 좌우로 왔다갔다 하면 여러가지로 자극받아서 좋습니다.